sila trening

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa , sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dawno 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 i 6 miechów Waga : ok 90kg Wzrost : 170 Obwód klatki : nie znam Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : nie znam Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 41cm Staż na siłowni : ponad 2 lata Ilość spożywanego białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 325g Ilość spożywanych tłuszczów : 111,8 Opis [...]

....na pewno bardziej jest podobny do HST niz do splita - sila idzie niemilosiernie do przodu - co tydzień,a nawet co trening czuc ze mozna wiecej..... Cos idealnego dla "zastoju",splitowców itd. Zobacze na koniec - jeszcze 7treningów o ile dobrze licze.

A wiec najlepiej bedzie jeżeli odwiedzisz dzial trening, póżniej zawitasz do działu odzywianie i raczej wtedy problem sie rozwiąże. Zadbasz o odpowiednią regenerację, ewentualnie dodach suple i już całkiem bedzie grało, wtedy siła pójdzie Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-11 22:43:13

1. WIEK: 23 2. WAGA: 114 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: nie mierzyłem -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: staram sie trzymac diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12miesiecy 11. [...]

WYPISKA Z DNIA 10 KWIECIEN 2009 6 Trening 10-tek HST 10-tki (2 serie): Wyciskanie sztangi skos 10 x 61 kg poprzednio 10 x 58 kg Przenosy 10 x 40 kg + sztangielka poprzednio 10 x 38 kg Przysiady 10 x 83 kg poprzednio 10 x 79 kg Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 10 x 93 kg poprzednio 10 x 88,5 kg Wyciskanie żołnierskie 10 x 47 kg [...]

Wiesz, jak nie chce mieć wykoksanej sylwetki jak kulturyści, ale ładną - rozwinięte barki, umięśnione lekko ramiona, klata ładna ale nie napęczniała i kaloryferek na brzuchu, ale też lekki. ^^ Na siłkę bym się zapisał, ale nie wiem czy dam tam radę i się trochę boję, że mnie tam wyśmieją. :P Jak to w ogóle jest na siłowni? Instruktor mi zadaje [...]

[...] bialka lyzka oliwy czasem w nocy budzilem sie zeby ***nas szejka bialkowego 20.00 nie ulalem sie za bardzo a na stan wody nie mam zbytnio wplywu , najgorsze to to ze sila spada , a dawki jaki mi rospisaliscie tutaj mnie przerazaja 6 strzalow tescia tyg a 600 na cykl mnie przeraza Mam jeszcze pytanie czy tescia musi byc zawsze wiecej jak [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100 8. TRENING: A-klata,barki,bic B-Plecy,nogi,tric pn-A sr-B pt-A 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok [...]

ja tylko chantle i progres co trening sila idzie i klatke czuje mocno

Macie ta swoja ankiete!!! 1.20lat 2.88kg 3.176cm 4. Wymiary: klatka 115cm biceps 41cm udo 61cm talia 92cm 5.Staż- 4,5roku 6.Dieta: Bialko- staram sie 2g/kg na kazdy kg masy ciała Węgle-5g/kg minimum Tluszcz-nie wiem 7. Cykle: -cykl Dąbka -100 metki(15mg dzienna dawka dzielona)+oslonki(silimarol)+witaminy+hepatil po zakonczeniu,(bez odbloku) [...]

Widzę że siłą idzie aby tak dalej, a u mnie przez ten trening trójbojowy tylko łokcie sobie sfatygowałem, chyba muszę z francuskiego zrezygnować bo łokcie mnie bolą niemiłosiernie gdy robię to ćwiczenie,a tak kocham "francuskie", ale teraz przerzuciłem się na dużo mniejsze ciężary i krótsze przerwy miejmy nadzieje że bóle łokci ustąpią. [...]

robilem podobym planem w wakacje masę tylko ze 12-10-8-6, właśnie jestem po treningu no i sie spociłem :D ten trening jade pierwszy tydzien, nigdy wczesniej nie robilem tylu powtorzen, wiec teraz cwicze zmniejszonym ciezarem, z reszta co tu gadac, siła masakrycznie spadła od wakacji - to sie nadrobi w wakacje.

jeżeli chcesz dobry trening redukcyjny to polecam http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4:OSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html W 2 miechy straciłem 8kg fatu a siła poszła masakrycznie do przodu. http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_before%26after-t466696-s3.html tu możesz sobie zobaczyć [...]

[...] SIŁOWNI: 8mcy 6. DIETA: -białko: 165 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 3xw tyg. silka 2x worek 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: male problemy zoladkowe 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

ja sie nie pytam wasze zdanie o trening bo tu nie ten dzial chyba pytam sie wyraznie o odzywke a cel sila jak cie juz interesuje

jakie były Twojej poprzednie treningi? splity czy FBW? moze to i to? ile podnosisz w podstawowych bojach? (przysiad, MC, wyciskanie na lawce poziomej) jakie sa zmiany zaobserwowane przez Ciebie po tych 7 miesiacach? wzrosła waga? siła? wytrzymałość? jak sie czujesz po treningach? ile twra srednio Twoj trening? Czy plan ten jest dobry i co warto w [...]

1.Ćwicze juz dosyć długo bo 9 miesięcy cały czas jade na mase i słyszałem ze tak długo nie mozna jechać na mase trezba niby zmieniać troche na mase i na rzeźbe i tak na przemian czy to prawda jestem ciekawy 9 miesięcy to wcale nie jest tak długo. A co do masy to zależy jak bardzo jesteś zalany tłuszczem. Z reguły jednak powinno się robić na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 115 cm Obwód ramienia : 42 cm Obwód talii : 91 cm Obwód uda : ------ Obwód łydki : ------ Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów : spora Ilość spożywanych tłuszczów : ------- Opis [...]

ja tam od lipca wchodzę na stałą supl. cm3 tylko nie wiem jaki trening split jest fajny, zwłaszcza pasują mi wszelkie unoszenia na barki, ropziętki na klatę itd. siłą rzeczy tego typu ćwiczenia w fbw/5x5 musiałbym ograniczyć... może zrobię na zasadzie pon:klata 4serie + barki 4serie + tric 2-3serie wt: nogi 4-5serii + plecy 4-5serii + bic 2-3serie [...]